Cómo gestionar el tiempo de estudio y descanso en la recta final de las oposiciones

Introducción

Las últimas semanas antes del examen de oposiciones son decisivas. El esfuerzo acumulado, los nervios y la sensación de que “nunca se llega a todo” pueden generar mucha ansiedad. En esta fase, lo más importante no es estudiar más horas, sino gestionar el tiempo y el descanso de forma inteligente. En esta entrada te ofrezco claves prácticas y un plan orientativo para aprovechar al máximo la recta final sin caer en el agotamiento.

Errores habituales en la recta final

1. Intentar abarcar todo el temario de nuevo: es más eficaz repasar que empezar de cero.

2. Olvidar el descanso: dormir poco pensando que se gana tiempo es un error fatal.

3. Dejar de hacer simulacros: centrarse solo en leer en lugar de entrenar la escritura y la exposición oral.

4. Sobrecarga de café o estimulantes: a corto plazo parecen ayudar, pero a medio plazo afectan al sueño y la concentración.

Estrategias para optimizar el tiempo

1. Priorización inteligente

• Revisa los temas que dominas menos, pero dedica más tiempo a consolidar los que llevas fuertes.

• No todos los temas valen lo mismo: céntrate en los de mayor probabilidad de caer según histórico o actualidad educativa.

2. Repaso activo

• Esquemas, mapas mentales y resúmenes.

• Técnicas como preguntas y respuestas o simulación de exposición oral.

3. Simulacros reales

• Escribe temas en tiempo real.

• Ensaya defensas orales con cronómetro.

• Reproduce las condiciones del examen.

4. Descanso estratégico

• Microdescansos de 5-10 minutos cada hora de estudio.

• Un día de descanso total por semana para recuperar energía.

Plan orientativo de las últimas 4 semanas

SemanaObjetivo principalActividades claveSemana 4 (a un mes)Repaso globalRevisión de todos los temas con esquemas. Simulacro escrito de 2 temas.Semana 3ConsolidaciónSimulacros orales y escritos. Trabajo intensivo en 10-12 temas clave.Semana 2Afinar detallesRepaso de puntos débiles. Ensayo de unidades didácticas. Ajuste de tiempos en la defensa oral.Semana 1 (última)Cuidar cuerpo y menteRepaso ligero, esquemas visuales. Descanso, sueño y ejercicio moderado. Día previo al examen: repaso muy breve y relajación.

Consejos de autocuidado

• Alimentación equilibrada: evita comidas pesadas que resten energía.

• Sueño de calidad: 7-8 horas diarias como mínimo.

• Ejercicio moderado: caminar, estiramientos o deporte suave para liberar tensión.

• Técnicas de relajación: respiración profunda, meditación o mindfulness.